"탤런트나 배우들처럼 잘록한 허리를 만들고 싶은데 어떡하면 되나요"
"다이어트를 위해 음식의 양을 줄이면 도움이 될까요"
현대인들에게 있어서 다이어트는 극복해야할 하나의 과제가 되고 있습니다. 특히, 아름다움을 추구하는 여성들의 경우 다이어트는 선택이 아닌 필수가 되어 버렸습니다.
잘록한 허리를 위해 다이어트를 합니다. 다이어트를 위해 음식의 양을 줄입니다. 하지만, 다이어트에는 섭취하는 양보다 분위기 조성이 중요하다는 새로운 재밌는 연구결과가 있습니다. 도대체 무슨 뜻일까요.
☞ 잘록한 허리 만드는 다이어트엔 음식물 섭취양보다 분위기가 중요
여성들은 잘록한 허리를 만들려고 노력합니다. 그렇다면 잘록한 허리는 어떻게 만들어지는 것일까요. 사람들은 잘록한 허리를 위해 다이어트를 꼽습니다.
잘록한 허리를 만들기 위한 다이어트에는 섭취하는 양보다 분위기 조성이 중요하다는 주장이 있습니다.
☞ 누가 연구했을까?
미국 컬럼비아 대학의 임상정신과 드류 램지 박사와 작가 타일러 그레이엄은 ‘행복한 다이어트’란 책에서 지방, 설탕, 가공식품 등의 양이 다이어트에 나쁘지만 식습관 분위기 등이 더 큰 영향을 끼친다고 주장하고 있습니다.
☞ 올바른 음식섭취 분위기가 좋은 정신건강의 기초?
임상정신과 드류 램지 박사와 작가 타일러 그레이엄은 비만과 우울증이 지난 10년간 두 배로 증가했다고 지적하고 올바른 음식섭취의 분위기가 좋은 정신건강의 기초라고 말합니다.
☞ 단순한 지방과 칼로리 줄이기는 체중감량 실패할 확률 높다?
램지 박사와 그레이엄 작가는 단순한 지방과 칼로리를 줄이는 것은 체중감량에 실패할 확률이 높다고 말합니다. 그들은 마그네슘, 비타민 B12, 복합리놀레산 등을 자연스럽게 섭취하는 분위기가 행복하고 성공적인 다이어트를 이끌어낼 수 있다고 설명합니다.
☞ 곡물, 채소가 정신건강과 잘록한 허리 만든다
램지 박사와 그레이엄 작가는 올리브기름, 곡물, 채소 및 좋은 질의 고기 등이 정신건강과 잘록한 허리를 만드는데 도움을 준다고 말합니다. 이들 음식 섭취에 적극 나서야 할 것 같습니다.
☞ 뇌를 굶기고 저지방 저칼로리 다이어트는 실패확률 높다?
드류 램지 박사는 저지방, 저칼로리 음식을 먹는 다이어트는 실패할 확률이 높다라고 말합니다. 그는 뇌를 굶기는 것은 최선을 다하는 것이 아니다라고 지적합니다. 그는 또 사람들은 비싼 것을 먹어야 한다는 잘못된 믿음을 갖고 있다고 합니다. 계절 농산물을 먹으면 비싼 식료품 지출을 줄일 수 있다고 덧붙이고 있습니다. 그레이엄도 건강에 지출하는 것은 아무런 문제가 되지 않는다라고 말합니다.
☞ 영어기사 보기
But according to a new book, it is also making us depressed.
Authors of The Happiness Diet believe that what we eat can affect mood as much as it does weight.
Drew Ramsey, a clinical psychiatrist at Columbia University, and health writer Tyler Graham say that eating the right food is 'the foundation of good mental health'.
They point out that rates of both obesity and depression have doubled in the last decade, and blame the rise on the Standard American Diet, or the SAD Diet.
A weight-loss plan that simply cuts fat and calories is a recipe for failure, they say, and without natural mood-boosters such as magnesium, vitamin B12 and conjugated linoleic acid, we are less likely to feel happy and therefore successful.
Instead, a diet rich in 'good' fats, like olive oil, whole grains, vegetables and quality meat can benefit both out minds and our waistlines because, by feeling more satisfied, one will lose weight effortlessly.
Dr Ramsey told Today.com: 'Focusing on getting skinny by eating a low-fat, low-calorie diet, fails for most people.
Your brain is made of food, and the right foods are the foundation of good mental health. You can't feel your best if you starve the brain.'
They also counter the argument that the food they recommend is too expensive for those on a budget.
'The biggest myth out there is that eating right is expensive,' Dr Ramsey said, explaining that ordering a weekly seasonal box of produce from community-supported agriculture programmes can actually cut your weekly grocery spend.
But there's nothing wrong in investing in your health if you do need to spend more, Mr Graham added.
A century ago, people spent far more on food than they do now, because they had different priorities.
'Your brain is made out of food,' he said, echoing his co-author. 'What's more important, having 200 cable channels or feeding your brain the nutrients it needs?'
영어기사 상세보기
☞ 좋은 분위기 적극 활용해야
램지 박사와 그레이엄 작가는 잘록한 허리를 만드는 다이어트를 하면서 음식의 양을 조절하는 것보다 음식을 먹을때의 좋은 분위기가 중요하다고 말합니다. 물론 살찌는 음식을 줄이는 것도 중요합니다. 하지만, 이들 음식 줄이기에 앞서 올바른 음식섭취의 분위기가 좋은 정신건강의 기초이며 이런 기초위에 다이어트가 성공할 있다고 합니다.
어떠세요, 음식을 먹을때 좋은 분위기를 적극 활용해 다이어트에 꼭 성공하시기 바랍니다.
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강춘 2011/12/21 06:06
요즘 배 둘레 사이즈가 늘어나서 고심중인데....
정독했습니다. 에휴~! -
우리밀맘마 2011/12/21 07:24
좋은 정보 감사하빈다. 건강하세요.
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따뜻한 카리스마 2011/12/21 08:39
다이어트에도 분위기가 중요하군요^^
하긴 살아가는데 모든 부분에게 분위기가 중요하죠^^ㅎ
가정 분위기, 조직 분위기, 사회 분위기,,,,
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