세미예의 환경 허브 미디어 대안언론

평소 이런 음식 먹어두면?…건강에 좋은데 잘안먹는 음식은?

질병과 싸우는 피토케미컬 가득 슈퍼푸드

케일, 정어리, 석류, 요트밀 등 슈퍼푸드




"우리 몸에 이렇게나 좋은데 안 먹었다니…"
"미처 몰랐던 상식이네요"
"그러게요. 이제부터 상식을 바꿔야겠는데요"

건강을 유지하기 위해서는 먹는 음식이 참으로 중요합니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 몸의 상태가 달라질 정도로 음식은 중요합니다. 

우리 몸은 자신이 좋아하는 것들이 있습니다. 우리 몸이 좋아하는 것을 먹는다면 건강한 상태가 유지될 것입니다. 하지만, 몸이 원하는 것이 아닌 내가 좋아하는 것만을 먹을때 몸의 건강은 저해될 수 있습니다. 어떤 음식이 우리 몸이 좋아하는 것일까요.

슈퍼푸드-음식-식품-케일-정어리-석류-오트밀,렌즈콩-바나나-달걀-브로콜리-비타민-미네랄-피토케미컬-케일-항암물질-항산화제-비타민-눈과 피부 건강-심장-섬유소-오렌지-석류-유해산소-주스-섬유질-오트밀-수용성 섬유질-나쁜 콜레스테롤-탄수화물-운동-지방-고지혈증-당뇨-정어리-오메가3-비타민D-퀴노아-단백질-케피어-음료수-면역체계-당분-칼로리-런즈콩-식이성 섬유질-철분-엽산몸에 좋은데 잘 안먹는 슈퍼푸드가 있습니다.


☞ '슈퍼 푸드'를  먹어라?
우리가 먹는 음식은 영양을 공급해줍니다. 이렇게 중요한 음식이지만 막상 우리가 미처 알지 못해 제대로 먹지 못한 것들이 있습니다. 케일, 정어리, 석류, 오트밀, 렌즈콩 등 들인 돈보다 영양상 더 많은 효과를 얻으려면 '슈퍼푸드'를 선택해야 합니다다. 슈퍼푸드가 뭘까요. 이미 먹고 있는 바나나, 달걀, 브로콜리 등이 이에 속합니다. 하지만, 정작 비타민과 미네랄이 풍부하고, 질병과 싸우는 식물성 화학물질인 피토케미컬이 가득한 음식은 어떨까요?

이런 음식을 충분히 먹어야 함에도불구하고 우리는 평소 이런 음식을 충분히 먹지 않고 있습니다. 미국의 생활잡지 이팅웰은 건강에 아주 좋은데 잘 먹지 않는 음식 7가지를 소개했습니다. 함께 살펴볼까요.

슈퍼푸드-음식-식품-케일-정어리-석류-오트밀,렌즈콩-바나나-달걀-브로콜리-비타민-미네랄-피토케미컬-케일-항암물질-항산화제-비타민-눈과 피부 건강-심장-섬유소-오렌지-석류-유해산소-주스-섬유질-오트밀-수용성 섬유질-나쁜 콜레스테롤-탄수화물-운동-지방-고지혈증-당뇨-정어리-오메가3-비타민D-퀴노아-단백질-케피어-음료수-면역체계-당분-칼로리-런즈콩-식이성 섬유질-철분-엽산슈퍼푸드는 생활속에서 쉽게 구할 수 있는 것들이 많습니다.

 


☞ 케일을 먹어둬라?

케일은 항암물질인 항산화제가 많이 들어 있으며 비타민A를 많이 가진 식물입니다. 케일에 많이 들어있는 비타민A는 눈과 피부 건강을 지켜주고 면역력을 강화시켜 줍니다. 케일은 심장 건강에 좋은 섬유소가 많으며, 1컵만 먹어도 오렌지와 맞먹는 비타민C를 얻게 됩니다.





☞ 석류를 먹어라?
석류에는 인체 조직을 손상시키고, 심장병이나 알츠하이머, 암 등과 같은 다양한 만성질환을 일으키는 유해산소를 없애주는 자연 화합물이 꽉 들어차 있습니다. 하지만, 석류를 먹기엔 여간 성가시지 않습니다. 만약 석류를 다듬을 시간이 없으면 주스를 마셔도 좋습니다. 주스 한 컵은 150칼로리이지만, 석류씨 반 컵은 72칼로리에 4그램의 섬유질이 있습니다.

슈퍼푸드-음식-식품-케일-정어리-석류-오트밀,렌즈콩-바나나-달걀-브로콜리-비타민-미네랄-피토케미컬-케일-항암물질-항산화제-비타민-눈과 피부 건강-심장-섬유소-오렌지-석류-유해산소-주스-섬유질-오트밀-수용성 섬유질-나쁜 콜레스테롤-탄수화물-운동-지방-고지혈증-당뇨-정어리-오메가3-비타민D-퀴노아-단백질-케피어-음료수-면역체계-당분-칼로리-런즈콩-식이성 섬유질-철분-엽산석류에는 유해산소를 없애주는 물질이 가득하다고 합니다.

 


☞ 오트밀을 먹어라?
오트밀 한 컵에는 4그램의 섬유질이 있습니다. 매일 오트밀에 있는 것 같은 수용성 섬유질을 5~10그램 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 5%까지 떨어뜨릴 수 있다고 합니다. 또한 영양학 저널에 실린 연구에 따르면, 오트밀과 같이 천천히 효율을 내는 탄수화물을 운동하기 3시간 전에 먹으면 더 많은 지방을 태울 수 있다고 합니다.

슈퍼푸드-음식-식품-케일-정어리-석류-오트밀,렌즈콩-바나나-달걀-브로콜리-비타민-미네랄-피토케미컬-케일-항암물질-항산화제-비타민-눈과 피부 건강-심장-섬유소-오렌지-석류-유해산소-주스-섬유질-오트밀-수용성 섬유질-나쁜 콜레스테롤-탄수화물-운동-지방-고지혈증-당뇨-정어리-오메가3-비타민D-퀴노아-단백질-케피어-음료수-면역체계-당분-칼로리-런즈콩-식이성 섬유질-철분-엽산정어리는 오메가3 지방을 공급해 준다고 합니다.

 


☞ 정어리를 왜 안먹어?
정어리는 심장 건강에 좋고, 기분을 북돋우는 오메가3 지방을 공급해줍니다. 또한 정어리에는 비타민D도 풍부합니다. 정어리는 먹이사슬에서 아래쪽에 위치하고 있어서 큰 고기만큼 독성물질도 많지 않습니다.

☞ 퀴노아도 챙겨 먹어라?
퀴노아는 남미 사람들의 주식인 고단백 곡물로 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 또한 요리하는 데 15~20분밖에 안 걸릴 정도로 간단합니다. 이들 영양분은 포만감을 오래 느끼게 합니다.

☞ 케피어를 먹어라?
케피어는 양의 젖을 발효시킨 음료입니다. 이 음료는 몸의 면역체계를 돕는 활생균이 가득합니다. 240cc 정도만 마셔도 하루 필요한 칼슘의 29%를 충당합니다다. 살 때는 당분과 칼로리가 낮은 것을 선택하는 게 좋습니다.

슈퍼푸드-음식-식품-케일-정어리-석류-오트밀,렌즈콩-바나나-달걀-브로콜리-비타민-미네랄-피토케미컬-케일-항암물질-항산화제-비타민-눈과 피부 건강-심장-섬유소-오렌지-석류-유해산소-주스-섬유질-오트밀-수용성 섬유질-나쁜 콜레스테롤-탄수화물-운동-지방-고지혈증-당뇨-정어리-오메가3-비타민D-퀴노아-단백질-케피어-음료수-면역체계-당분-칼로리-런즈콩-식이성 섬유질-철분-엽산렌즈콩은 단백질 등이 풍부하다고 합니다.

 


☞ 렌즈콩을 먹어라?
렌즈콩은 값도 싸고 요리법도 다양합니다. 렌즈콩 반 컵만 해도 9그램의 단백질과 8그램의 식이성 섬유질을 가지고 있습니다. 철분과 엽산의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

☞ 영어기사를 봤더니
7 of the Healthiest Foods You Should Be Eating But Aren't
영어기사 상세보기

☞ 몸이 좋아하는 음식을 먹어라?
우리는 우리가 좋아하는 음식을 먹습니다. 그러다보니 인스턴트 식품을 많이 찾게됩니다. 하지만, 건강을 위해서는 우리가 좋아하는 것보다 우리 몸이 좋아하는 것을 먹어둬야 합니다. 그래야만 건강이 유지됩니다. 어떠세요. 혹시 오늘도 내가 좋아하는 것만을 먹지는 않았나요. 이제부터는 내가 좋아하는 것이 아닌 내 몸이 좋아하는 것을 먹어두면 어떨까요.

슈퍼푸드-음식-식품-케일-정어리-석류-오트밀,렌즈콩-바나나-달걀-브로콜리-비타민-미네랄-피토케미컬-케일-항암물질-항산화제-비타민-눈과 피부 건강-심장-섬유소-오렌지-석류-유해산소-주스-섬유질-오트밀-수용성 섬유질-나쁜 콜레스테롤-탄수화물-운동-지방-고지혈증-당뇨-정어리-오메가3-비타민D-퀴노아-단백질-케피어-음료수-면역체계-당분-칼로리-런즈콩-식이성 섬유질-철분-엽산평소 몸에 좋은데 잘 안먹는 슈퍼푸드 이젠 가까이 하세요.

 


☞ 세미예 블로그 관련 글
칼슘의 불편한 진실?…칼슘 많이 먹으면 아찔?
패스트푸드 자주 먹으면 섬뜩?…패스트푸드의 불편한 진실?
튀긴음식 좋아하는 사람에 섬뜩?…튀긴음식 자주 먹으면?
계란은 노른자 빼고 먹어라?…계란에 관해 몰랐던 사실은?
식사 제때 안하면 섬뜩?…내 몸의 식사시계는?
슈퍼푸드 체중, 면역력까지?…마법의 약보다 좋은 슈퍼푸드?
매일 콩 한컵이 보약?…콩이 혈당·혈압 동시에 낮춰?
100세까지 장수 비결 있다?…몇가지만 지켜도 인간 수명은?
나쁜 콜레스테롤 딱 걸렸어?…하루 사과 한 조각의 재발견?
김치가 건강에 그렇게 좋아?…우리가 몰랐던 김치 숨은 매력?
술도 안마시는데 지방간?…와우, 식초·요구르트 마셨더니?
암이 싫어하는 몸은 바로?…몸속 천연 항암제 만들려면?
돼지고기 잘못 구웠다간?…돼지고기 몰랐던 상식은?
대장균 좋은균, 나쁜균?…알쏭달쏭한 대장균과 위생관계?
불청객 복부비만 꽉 잡았어?…식이섬유 먹고 운동했더니?
하루 '물 8잔 마시기' 권고?…하루 물8잔의 불편한 진실?
청국장에 이런 놀라운 효능이?…여성들 청국장 꼭 먹어?
콩이 그렇게도 좋아?…콩이 건강의 효자식품 왜?
장수비결 따로 있다?…쉬운데도 안지켜지는 장수비결?
딸기 많이 먹으면?…딸기의 놀라운 효능 어떻길래?


Trackbacks 0 / Comments 2