'물을 물쓰듯이 쓰면 큰일납니다." 22일은 UN(국제연합)이 수자원 보전과 먹는 물 공급의 중요성을 알리기 위해 지정한 `세계 물의 날'입니다.
물이 중요하다는 사실은 누구나가 잘 알고 있습니다. 그렇다면 물은 어떻게 해서 중요하고 왜 중요할까요. 우리 몸 구성의 70%가 물입니다. 이처럼 많은 물이 약간 줄어든다고 해서 인체에는 아무런 영향이 없을 것 같지만, 실제로 우리 체내의수분이 1∼2%만 부족해도 심한 갈증을 느끼며 세포나 인체에 많은 이상을 일으키게 됩니다.
이렇게 신체의 수분 비중이 1~2% 정도 부족한 상태가 만성적으로 지속하는 것을`만성탈수'라고 하는데 만성탈수는 변비, 비만, 피로, 관절이상, 노화 등의 원인이 될 수 있다. 물의 날을 맞아 인간이 살아가는 데 없어서는 안 될 물의 중요성에 대해 알아봤습니다.
부산시민의 젖줄 금정구 회동수원지.
☞ 물의 날 유래는?
인구가 나날이 늘어나고 사람들의 경제활동이 증가함에 따라 많은 국가에서 물 부족 현상이 나타났습니다. 이에 UN(United Nations:국제연합)에서는 1967년 세계물평화회의, 1972년 국제연합 인간환경회의, 1977년 국제연합 수자원회의를 개최하였습니다. 또 1981년에는 '국제 식수공급과 위생에 대한 10개년 계획(International Drinking Water Supply and Sanitation Decade)'을 수립하는 등 국제사회는 물 문제를 해결하기 위하여 노력했습니다.
UN은 1992년 6월 브라질 리우데자네이루에서 열린 UNCED(United Nations Conference on Environment and Development:국제연합 환경개발회의)의 권고를 받아들여, 1992년 11월에 열린 제47차 국제연합총회에서 매년 3월 22일을 '세계 물의 날'로 제정·선포하였습니다.
☞ 물은 비만을 예방해줘요
우리가 물을 마시는 것도 비만과 밀접한 관계가 있다고 합니다. 만성 탈수 상태가 되면 갈증이 일어나도 갈증을 잘 느끼지 못합니다. 오히려 갈증 상태를 배가 고픈 느낌과 혼동해 음식을 더 먹게 만듦으로써 체중조절에 실패할 수 있다고 합니다.
물은 열량도 없고 신진대사도 활발하게 해 주며, 배고픈 느낌을 덜어 주므로 다이어트를 하는 사람에게 꼭 필요한 요소라고 할 수 있습니다.
물은 변비와도 관련이 있습니다. 물 섭취가 부족하면 대변이 굳어져 변비의 원인이 되기 쉽다고 합니다. 다이어트를 한다고 식사량도 줄였는데, 물까지 마시지 않아서 생기는 변비는 약으로도 해결하기가 어렵다고 합니다.
☞ 물은 음료수가 아닙니다
물이 좋다는 이야기를 듣고 물이 많이 마시겠다고 음료수를 입에 달고 사는 사람들이 있습니다. 하지만, 음료수는 수분섭취에 큰 도움이 되지 않는다는게 전문가들의 의견입니다.
커피, 녹차, 우유, 요구르트, 탄산음료, 기능성 음료 등을 마시면서 `물'을 마시고 있다고 생각하지만 결과는 전혀 다르게 나타난다고 합니다. 특히 녹차나 커피는이뇨작용이 강해 상당량의 수분을 배설시키므로 물을 마신 것이 아니라 오히려 물을 배출하는 결과를 낳을 수 있다고 합니다.
☞ 하루 8~10잔의 물을 마셔야
평소 사람들에게 몇잔의 물이 필요할까요. 인간의 하루 수분 소모량은 소변으로 배설되는수분이 약 1.4ℓ, 소변 이외로 배출되는 수분이 약 1ℓ로 총 2.4ℓ에 달한다고 합니다.
따라서 하루에 섭취해야하는 수분도 2.4ℓ가 되어야 한다고 합니다. 사람이 하루 음식으로 섭취하는 수분은 1~1.2ℓ정도 되므로 적어도 식사 이외에 1.5ℓ의 수분을 보충해줘야 한다고 하네요.
이정도라면 하루 8~10잔(큰 컵)의 물을 마시면 해결 가능하겠죠.
☞ 운동할 때는 가급적 물을 마시지 않는 것이 좋다?
우리가 갈증을 느끼는 현상은 다소 주관적인 현상이라고 합니다. 특히 사람들이 운동을 할 때는 심한 탈수 상태가 돼야 목이 마르게 되고, 물을 조금만 마셔도 갈증이 사라집니다. 따라서 탈수 현상을 방지하기 위해서는 목마름과 상관없이충분한 양의 물을 마셔야 한다고 합니다.
☞ 소중한 물 환경보호로 깨끗하게
앞서 살펴본바와 같이 물과 건강을 따로 떼어놓을 수 없을만큼 사람의 일상에서 물은 중요한 역할을 합니다. 최근 물이 오염되다시피해서 사람들의 건강에 적신호가 켜지고 있습니다. 따라서 물의 소중함을 생각해서 환경을 다시금 생각하는 지혜가 절실하게 필요합니다.
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Subject 청구서를 보내오지 않는 물
2010/03/22 15:09
여느 때와 다름없이 몸도 마음도 찌뿌둥한 월요일이지만, 오늘은 다른 월요일과는 다르게 조금 특별한 날입니다~ 3월 22일, 오늘은 개발도상국의 물 문제를 해결하기 위하여 제47차 UN총회에서 제정한 '물의 날'이랍니다^^ 물의 날인 오늘도 오후 늦게부터는 또 한바탕 비 소식이 들려오는데요, 올해 봄과 여름엔 유난히 더 비오는 날이 많을 것 같습니다. 이렇게 우리에겐 너무나 흔하고 익숙한 비가 하늘에서 내리는 돈줄기라는 사실 알고 계시나요? 빗물은 효..
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slowalk 2010/03/22 15:11
다시 한번 물의 소중함을 확인 할 수 있는 좋은 글이네요~^^ 제 블로그에도 물의날 관련 글 있어 엮고 갑니다^^ 자주 놀러오세요~
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우리밀맘마 2010/03/22 15:11
정말 소중한물 아껴야 겠어요.
좋은글 감사합니다. 행복하세요. ^^ -
꽃기린 2010/03/22 15:15
물도 아껴 써야 하는데...
세계 물의 날도 관심을 가져야겠어요.
잘 보고 갑니다. -
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저녁노을 2010/03/22 15:49
물수입이 급증하고 있다는 뉴스를 봤습니다. 생수 한통에 2,000원에서 25,000원까지 한다는 말을 듣고 허걱했지요.ㅎㅎ물...있을때 아껴야죠. 잘 보고 갑니다.
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모과 2010/03/22 16:00
저는 기관지가 약한 편이어서 그런지 하루에 약 2000cc의 물을 마시게 됩니다.
그래서인지 피부가 좋다는 말을 자주듣고 살고 있습니다.
물은 생수가 제일 좋습니다. -
mami5 2010/03/22 19:20
넘 가물었던 작년엔 정말 물의 소중함을 느꼈습니다..^^
물을 아껴야 할 것 같아요..^^ -
clarinet maintenance 2011/05/04 06:03
편이어서 그런지 하루에 약 2000cc의 물을 마시게 됩니다.
그래서인지 피부가 좋다는 말을 자주듣고 살고 있습니다.
물은 생수가 제일 좋습니다.
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